Semana 3- Primer parcial

Objetivo

Realizar las actividades dadas a lo largo de la clase.

Introducción

Se realizaron las actividades explicadas a lo largo de la jornada deportiva.

Parte inicial

Esta semana se enfocó en los ejercicios de resistencia corporal, también se evaluó la importancia del uso del aula virtual.

Parte principal

El profesor nos explicó cada una de las actividades que vamos a realizar a lo largo de la clase, para luego nosotros realizar esas actividades, se realizaron actividades tales como flexiones de pecho, flexión y extensión de codos, calentamiento corporal, estiramiento para un mejor desarrollo motor.

Parte final

Todas las actividades fueron analizadas y realizadas con la ayuda del profesor Morales.

Nota

Todos los estudiantes cumplieron con las actividades dadas por el profesor Job Morales.

Observación

Todos los estudiantes usaron la indumentaria adecuada para el ejercicio físico.

Sugerencia

Cada una de estas actividades nos ayuda a mejorar nuestro estado físico y mental.

Imágenes

Figura 3. Semana 3. (Francisco Chávez, 2018).

Video

Video 3. Rutinas. (Maximiliano Vera, 2015).

Texto
Ejercicio Físico

Se llama ejercicio físico a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar de la persona. Se lleva a cabo por varias razones, como el fortalecimiento muscular, mejorar el sistema cardiovascular, desarrollar habilidades atléticas, deporte, pérdida de grasa o mantenimiento, bienestar emocional así como actividad recreativa. Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, la resistencia, la coordinación, la elasticidad o la flexibilidad. El ejercicio físico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto. El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la imagen corporal y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental. La actividad física aumentada puede otorgar una vida más larga y una mejoría en la salud. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos otros problemas. Además el ejercicio aumenta la fuerza, aporta más energía y puede ayudar a reducir la ansiedad y tensión. También es una buena manera de cambiar el rumbo del apetito y quemar calorías. Sin embargo es aconsejable la realización de ejercicio físico adecuándolo a la capacidad física de cada organismo, ya que la práctica de deporte supone también una serie de riesgos para salud. Al iniciar una actividad de ejercicio físico se debe ser consciente de las propias limitaciones físicas y elegir una práctica deportiva que no suponga una sobre carga para nuestro cuerpo.

Bibliografía
Andrés López. (2014). Ejercicio físico. Recuperado el 4 de Julio de 2018, de https://www.muyinteresante.es/salud/articulo/por-que-el-ejercicio-fisico-es-bueno-para-la-salud-901456392956
Ejercicio físico